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Tag: crudista

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Ferrero rocher con 4 ingredienti – raw vegan

Ferrero rocher con 4 ingredienti – raw vegan

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Poco importa comunque, perchè qualsiasi sia il motivo, questa nostalgica astinenza dall’intramontabile combinazione cioccolato + nocciole, mi ha invogliato a ricrearli. Vegani ovviamente. Ma visto che volevo esagerare e farli vegani non bastava per sorprendere la nonna, li ho fatti pure crudisti. Senza zuccheri raffinati o altri ingredeinti processati e con solo 4 ingredienti. E dato che sono ricchi di nutrienti come vitamine, minerali, antiossidanti e grassi buoni, non dovremmo preoccuparci se uno solo non è abbastanza a soddisfare la nostra golosità!

Una delle cose che mi da più soddisfazione in cucina, è creare dessert talmente buoni da poter essere categorizzati come “junk food” ma che in realtà sono sani e nutrienti. Credo che prepararsi il cibo a casa sia importante se vogliamo sentirci bene e sapere esattamente con che cosa riempiamo le nostre pance. Perchè diciamocelo… dove altro possiamo trovare dei simil ferrero rocher vegani crudisti con pochi ingredienti (ma buoni!) se non nella nostra cucina?!

Ferrero rocher con 4 ingredienti - raw vegan

Preparazione 10 minuti
Tempo totale 10 minuti
Porzioni 15 ferrero rocher (circa)

Ingredienti

  • 150 g di nocciole + circa 15 nocciole per il ripieno
  • 110 g di datteri
  • 30 g di cacao crudo in polvere
  • 2 cucchiai di aroma di vaniglia
  • 1 pizzico di sale

Procedimento

  1. Ridurre in granella 150 g di nocciole con l'aiuto di un frullatore. Tenere da parte 2/3 cucchiai per ricoprire le palline in un momento successivo;

  2. Aggiungere alle nocciole tritate il cacao, un pizzico di sale, l'aroma di vaniglia e i datteri e frullare fino a quando tutti gli ingredienti si saranno mescolati per bene;

  3. Con le mani creare delle palline al cui interno metteremo una nocciola intera, per ricreare quell'effetto sorpresa tipico dei ferrero rocher. Ricoprire le palline con la granella di nocciola et voilà... sono pronte per essere mangiate 😀

Note

Probabilmente alla fine la granella di nocciola farà fatica a ricoprire le palline poiché il composto sarà troppo "solido". Niente paura, è successo anche a me e ricoprire le palline è solo una questione estetica, sono buone ugualmente 😛

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Granola crudista - muesli croccante con 3 ingredienti

Preparazione 10 minuti
Porzioni 1 vasetto

Ingredienti

  • 130 g di mandorle
  • 100 g di datteri
  • 50 g di cocco in scaglie

Procedimento

  1. Metti tutti gli ingredienti in un mixer e trita fino a quando gli ingredienti si saranno mescolati in maniera omogenea. Puoi scegliere la grandezza dei pezzi regolando il tempo di tritatura, quindi ferma il mixer ogni tanto per dare un'occhiata.

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Qualche giorno fa, presa dalla nostalgia di questi sapori d’infanzia, mi sono armata di un contenitore e sono andata a raccogliere le more. Nonostante le zanzare mi abbiano divorata, sono riuscita a portare a casa il mio bottino. E questo è quello che ne è nato.

Smoothie bowl alle more di gelso e mirtilli

Preparazione 10 minuti
Porzioni 1

Ingredienti

  • 1 banana matura
  • 30 g di semi di lino tritati
  • 100 ml di latte di riso o altro latte vegetale
  • mirtilli
  • more di gelso
  • toppings

Procedimento

  1. Metti i semi di lino nel recipiente in cui poi andrai a frullare e aggiungi il latte di riso. Lascia che i semi assorbino il liquido per almeno una decina di minuti;
  2. aggiungi la banana, i mirtilli e le more, lasciandone un po' per guarnire. Frulla e decora la tua smoothie bowl come più ti piace.
  •  Come topping ho usato semi di canapa, semi di girasole e una pallina di cioccolato e cocco che avevo in frigo, ma puoi usare quello che preferisci e hai a portata di mano.

PS: Se provi a fare questa ricetta, non dimenticarti di fare una foto e postarla su instagram usando l’hashtag #thevegansideofthemoon

 

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